गायन के लिए श्वास मूल बातें

सामान्य श्वास में एक उथली साँस लेना और एक समान साँस छोड़ना शामिल है, इसके बाद एक विराम के बाद यह सब फिर से शुरू होता है। लेकिन जब आप गाते हैं, सांस नियंत्रण का अर्थ है अपनी श्वास को ऑटोपायलट से हटाना। जब आप किसी गीत के वाक्यांश गाते हैं तो आपको न केवल जल्दी से श्वास लेने और धीरे-धीरे छोड़ने की आवश्यकता होती है, बल्कि आपको उचित मुद्रा बनाए रखने की भी आवश्यकता होती है।

इस तरह से सांस लेने से आपको सांस पर नियंत्रण मिलता है जिसे आपको कुशलता से गाने की जरूरत होती है। हालाँकि, क्योंकि नियंत्रित श्वास स्वाभाविक रूप से आपके पास नहीं आती है, इसलिए आपको गायन के लिए अपने शरीर को साँस लेने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। सांस लेने की मूल बातें जानने के लिए पढ़ते रहें।



अपनी गायन सांस की खोज

यह पता लगाने का सबसे आसान तरीका है कि गायन के लिए आपको कैसे सांस लेनी चाहिए, बस इसे महसूस करना है। सांस लेने के उचित तरीके की कल्पना करने और महसूस करने में सक्षम होने से आपके लिए भी प्रक्रिया को और अधिक प्राकृतिक बनाने में मदद मिलती है।



साँस लेना आपके शरीर में जाने वाली हवा को संदर्भित करता है - श्वास लेना। साँस छोड़ना वह तब होता है जब आप साँस छोड़ते हैं या हवा निकालते हैं। जब आप बोलते या गाते हैं तो आप सांस छोड़ते हैं।

गाने के लिए साँस लेना

गाने गाने के लिए जल्दी से पूरी सांस लेने की आवश्यकता होती है - एक त्वरित साँस लेना - क्योंकि ऑर्केस्ट्रा आपके लिए हवा खोजने के लिए पांच मिनट तक इंतजार नहीं कर सकता। इसलिए जब आप श्वास लेते हैं तो आपका शरीर कैसा महसूस करता है, यह जानने से आपको अगले वाक्यांश को गाने के लिए अपने शरीर में जल्दी से हवा प्राप्त करने में मदद मिलती है। अपने स्वयं के अंतःश्वसन का पता लगाने के लिए निम्नलिखित अभ्यास का प्रयोग करें। यह महसूस करें कि जब आप श्वास लेते और छोड़ते हैं तो आपके शरीर को कैसे चलना चाहिए।



1. कल्पना करें कि श्वास लेते समय हवा वास्तव में भारी है। कल्पना कीजिए कि इसका वजन 50 पाउंड है और इसे अपने शरीर में कम होने दें।

2. इसे अपने नाभि से नीचे गिरने दें। इस अनुभूति का अन्वेषण करें।

3. फिर सांस को तेजी से अंदर आने दें। फिर भी कल्पना कीजिए कि यह भारी है लेकिन इसे जल्दी से अपने शरीर में गिरने दें।



4. आप अपने फेफड़ों को ऐसे भी भर सकते हैं जैसे कि आप कोई गुब्बारा फूंकने जा रहे हों। आप अपने पेट और पीठ के निचले हिस्से का विस्तार महसूस करेंगे।

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अपने फेफड़ों को जल्दी से हवा से भरने की यह अनुभूति है कि आप गायन के लिए कैसे ठीक से श्वास लेते हैं।

सांस नियंत्रण पर काम करने पर हर समय जम्हाई आती है। हवा की अलग-अलग मात्रा में आने से शरीर भ्रमित हो जाता है और आप जम्हाई लेते हैं। आवाज के छात्र पाठ के दौरान बहुत जम्हाई लेते हैं और पहली बार में शर्मिंदा होते हैं। चिंता न करें - जब आप अपनी सांस लेने पर काम कर रहे हों तो जम्हाई लेना ठीक है।

गाने के लिए साँस छोड़ना

गायन का अर्थ है कि आपको अपने साँस छोड़ने पर नियंत्रण रखना है। आप एक निरंतर और सुचारू रूप से साँस छोड़ना चाहते हैं। यह नियंत्रण आपको उच्च नोट्स और लंबे धीमे वाक्यांशों की मांग करने वालों को गाने में मदद करता है।

साँस छोड़ने का पता लगाने के लिए, कमरे के चारों ओर एक पंख फूंकें। यदि आपके पास एक बेदाग घर है, तो आपको एक काल्पनिक पंख का उपयोग करना होगा।

1. पंख को वास्तव में ऊपर हवा में उड़ाने की कोशिश करें और इसे ऊपर जाने के लिए सांस की एक लंबी धारा का उपयोग करें।

2. कोशिश करें कि पंख फूंकते समय अपनी छाती को न गिराएं।

3. अपनी सांस के साथ पंख का पीछा करते हुए, ध्यान दें कि सांस छोड़ते हुए आपके शरीर में क्या चल रहा है। आपको महसूस होना चाहिए कि आपका पेट धीरे-धीरे सामान्य हो गया है और आपकी छाती पूरे समय एक ही स्थिति में रही है।

4. साँस छोड़ने के अंत में, आपको तुरंत फिर से श्वास लेने की आवश्यकता महसूस होनी चाहिए।

सांस लेने के लिए खुद को पोज देना

जब आप गाते हैं तो कुशलता से साँस लेना महान मुद्रा और कुशल साँस लेने और छोड़ने का एक संयोजन है। अच्छी मुद्रा के महत्व को याद रखें; यह आपको एक गहरी, पूर्ण सांस लेने की अनुमति देता है। यदि आप झुकते हैं या आप बहुत कठोर हैं, तो आपका डायाफ्राम लॉक हो जाता है और आपको गायन के लिए सही सांस लेने से रोकता है। यदि आपकी श्वास और आपकी मुद्रा एक टीम के रूप में मिलकर काम करती है, तो आप अपने गायन में सुधार कर सकते हैं।

अपना सर्वश्रेष्ठ गायन करने के लिए, आप सांस लेते समय अच्छी मुद्रा विकसित करना चाहते हैं। जब आपका शरीर सही ढंग से संरेखित होता है, तो एक कुशल सांस लेना और उसका उपयोग करना आसान होता है।

आपके अपने दो हाथ आपको सांस लेते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। जैसे ही आप श्वास अभ्यास के माध्यम से काम करते हैं, एक हाथ अपनी छाती पर और दूसरा हाथ अपने पेट पर रखें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपने हाथ का उपयोग यह महसूस करने के लिए करें कि क्या आपकी छाती स्थिर रहती है; आप चाहते हैं कि यह साँस लेने और छोड़ने दोनों के लिए एक ही स्थिति में रहे। (यदि साँस लेते समय आपकी छाती ऊपर उठती है, तो आप अपनी छाती और गर्दन में तनाव पैदा करते हैं।) अपने दूसरे हाथ से, साँस छोड़ते हुए इसे अपने पेट के साथ बाहर की ओर और साँस छोड़ते हुए अपने शरीर की ओर वापस जाते हुए महसूस करें।

सांस महसूस करने के लिए अपने शरीर की स्थिति बनाना

शरीर की विभिन्न स्थितियाँ भी आपको अपनी सांस की गति को महसूस करने में मदद करती हैं। अलग-अलग पोजीशन से चलने से आपको सांस की गति को महसूस करने में मदद मिल सकती है।

फर्श पर सपाट शुरुआत करें और धीरे-धीरे खड़े होने तक अपना काम करें। अपनी सांसों को फर्श पर चलाना बहुत अच्छा है, लेकिन आप फर्श पर प्रदर्शन नहीं कर सकते। आपको कुछ देर उठकर सही तरीके से सांस लेनी है, इसलिए हो सकता है कि यह तुरंत भी हो। फर्श पर शुरू करके, आप पूरी तरह से सांस लेने और अपने शरीर में गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं। धीरे-धीरे ऊपर की ओर काम करते हुए, आप खड़े होने तक काम करते हुए सांस की उसी गति की खोज जारी रख सकते हैं। कुछ गायकों को खड़े होने पर सांस लेने के लिए सही गति खोजने में परेशानी होती है। जब वे फर्श पर शुरू करते हैं, तो वे अक्सर अपने शरीर में मुक्ति की भावना पाते हैं और वास्तव में आंदोलन को महसूस कर सकते हैं।

फर्श पर लेटना

1. अपने पेट पर एक भारी किताब के साथ फर्श या बिस्तर पर लेट जाओ।

2. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, आपको पुस्तक को ऊपर उठते और साँस छोड़ते हुए नीचे की ओर देखना चाहिए। यदि आप पुस्तक को हिलते हुए नहीं देखते हैं, तो ध्यान दें कि सांस लेते समय क्या चल रहा है। अपने शरीर में संवेदनाओं को महसूस करें। जब आप सांस लेते हैं, तो आपके फेफड़े फैलते हैं और हवा लेते हैं। जैसे ही आप सांस लेते हैं आपका शरीर, विशेष रूप से आपका पेट बाहर निकल जाता है।

3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, हवा आपके शरीर को छोड़ रही है, और आपको एब्स को वापस अंदर जाते हुए देखना या महसूस करना चाहिए। यह गति हवा के हिलने के कारण होती है न कि इसलिए कि आप अपने एब्स को हिलाते हैं। आप बिना सांस लिए अपने एब्स को उछाल सकते हैं, लेकिन इससे आपके गायन में सुधार नहीं होगा।

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अपने हाथों और घुटनों के बल नीचे उतरना

1. अपने हाथों और घुटनों के बल बैठ जाएं। हां, इन अभ्यासों से बचने के लिए आपको आरामदायक कपड़े चाहिए। इस सम्मानजनक स्थिति में, कुछ धीमी सांसें लें और ध्यान दें कि आप अपने शरीर में क्या महसूस कर रहे हैं।

2. इनहेलेशन के दौरान आपके एब्स फर्श की ओर गिरते हैं।

3. साँस छोड़ने के दौरान, आपके एब्स बाहर जाने वाली हवा के साथ वापस अंदर चले जाते हैं। यदि आप बिल्कुल विपरीत गति महसूस करते हैं, तो इसे पुनः प्रयास करें।

4. आपकी छाती स्थिर रहनी चाहिए और गिरनी नहीं चाहिए।

5. ध्यान दें कि श्वास के साथ आपकी पीठ कैसे फैलती है।

जब आप सफल हों और अपने शरीर और सांस की सही गति को महसूस करें, तो अगले व्यायाम का प्रयास करें।

नीचे बैठना

बैठना उतना ही रोमांचक है जितना कि अपने हाथों और घुटनों के बल बैठना, और इसके लिए आरामदायक कपड़ों की भी आवश्यकता होती है।

1. फर्श पर बैठ जाओ।

आप अपनी एड़ी को फर्श पर रख सकते हैं या उन्हें फर्श से ऊपर उठा सकते हैं। आप अपना संतुलन स्थिर करने के लिए अपने हाथों को फर्श पर भी रख सकते हैं। ऊपर मत गिरो!

2. जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी पीठ के आर-पार होने वाली हलचल पर ध्यान दें।

आप जो महसूस करना चाहते हैं वह यह है कि आपका पेट बाहर निकल रहा है और आपकी पीठ के निचले हिस्से का विस्तार हो रहा है जैसे आप श्वास लेते हैं। यदि आप इस सांस की गति के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपनी स्थिति को थोड़ा बदल लें। आपको बिल्कुल स्क्वाट में रहने की ज़रूरत नहीं है।

फिसलन

सिंगर्स के बीच स्लंपिंग गैरकानूनी है, लेकिन किसी को न बताएं।

1. खड़े हो जाओ और झुक जाओ।

2. जैसे ही आप नीचे की ओर झुके हों, सांस लेते हुए अपने शरीर में होने वाली हलचल को महसूस करें।

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3. अपनी गर्दन को छोड़ दें ताकि आपकी पीठ सांस लेने के लिए लचीला रह सके।

4. ध्यान दें कि जब आप हवा में लेते हैं, तो आप निचले एब्स को बाहर निकलते हुए महसूस कर सकते हैं, क्योंकि वे सभी झुके हुए होते हैं। आप में से जो वास्तव में पतले हैं, आपको शुरुआत में अपने एब्स को ज्यादा हिलने का एहसास नहीं हो सकता है। वह ठीक है। गायन के लिए आप अभी भी महान सांस लेने की आदतें प्राप्त कर सकते हैं।

5. यह भी ध्यान दें कि श्वास लेते ही आपकी पीठ का निचला भाग खुल जाता है। साँस छोड़ते हुए अपनी पसलियों को तुरंत बंद करने की बजाय धीरे-धीरे बंद करने की कोशिश करें।

ये आकर्षक, शारीरिक स्थितियाँ आपको अपने शरीर में चल रही सांसों को महसूस करने में मदद करती हैं। लंबे समय तक खड़े रहने की कोशिश करें और ध्यान दें कि जब आप सांस लेते हैं तो आपका शरीर क्या करता है।

यह ठीक है अगर आप अभी वास्तव में भ्रमित हैं या सांस की कमी महसूस कर रहे हैं। जब आप इन अभ्यासों के माध्यम से काम करना शुरू करते हैं तो सांस की कमी महसूस होना सामान्य है। वास्तव में धैर्य रखें, और आप कुशलता से सांस लेना शुरू कर देंगे। आपके शरीर में एक नई आदत बनाने में थोड़ा समय लगता है, और गायन के लिए सांस लेना निश्चित रूप से नया है। जब आप बच्चे थे तब आपका साँस लेना एकदम सही था। यदि आप एक शिशु को सांस लेते हुए देखते हैं, तो वे जानते हैं कि वास्तव में क्या करना है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है और आपका जीवन अधिक जटिल होता जाता है, तनाव आपके शरीर को प्रभावित करता है। आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में अनावश्यक तनाव ले जाने लगते हैं, जो आपको सही ढंग से सांस लेने से रोक सकता है। आपका शरीर तनावग्रस्त हो जाता है।