आतंकी हमले

आतंकी हमले

Varixcare.cz द्वारा चिकित्सकीय रूप से समीक्षा की गई। अंतिम बार 2 अगस्त, 2021 को अपडेट किया गया।

तुम्हें क्या जानने की जरूरत है:

आकस्मिक भय आक्रमण क्या होता है?

पैनिक अटैक डर या बेचैनी की तीव्र भावना है। हमला अचानक शुरू होता है, शुरू होने के 10 मिनट बाद खराब होता है और 20 मिनट के बाद बंद हो जाता है। आप जो कुछ करते हैं, जैसे सार्वजनिक रूप से बोलना, हमले को ट्रिगर कर सकता है। किसी ऐसी चीज के संपर्क में आना जो आपको डराती है, हमले को भी ट्रिगर कर सकती है। बिना किसी स्पष्ट कारण के भी पैनिक अटैक हो सकता है। बार-बार पैनिक अटैक एक पैनिक डिसऑर्डर का संकेत हो सकता है जिसके लिए लंबे समय तक इलाज की जरूरत होती है।



पैनिक अटैक के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

  • छाती में दर्द
  • पसीना आना या हिलना
  • तेज़ या अनियमित दिल की धड़कन
  • हाइपरवेंटिलेशन (आप इतनी तेजी से सांस लेते हैं कि आपको चक्कर आते हैं, चक्कर आते हैं, या बाहर निकल जाते हैं)
  • सांस की तकलीफ, सांस की तकलीफ, या ऐसा महसूस होना कि आपका दम घुट रहा है या दम घुट रहा है
  • ब्लैकआउट या बेहोशी के मंत्र
  • पीली या ठंडी त्वचा, ठंड लगना, या निस्तब्धता
  • मतली, उल्टी, या पेट दर्द
  • ऐसा अहसास कि आप अपने शरीर से अलग हो जाते हैं
हार्ट अटैक बनाम पैनिक अटैक

पैनिक अटैक का निदान और उपचार कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर पूछेगा कि हमले का कारण क्या है। उसे बताएं कि क्या एक और पैनिक अटैक का डर उसकी दैनिक गतिविधियों को सीमित कर देता है। अपने डॉक्टर को उन दवाओं के बारे में भी बताएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं। आपके लक्षणों का कारण बनने वाली चिकित्सीय स्थितियों की जांच के लिए परीक्षणों का आदेश दिया जा सकता है। यदि आपको केवल एक पैनिक अटैक हुआ है, तो आपको उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है। एक से अधिक हमलों के उपचार में निम्नलिखित में से कोई भी शामिल हो सकता है:



  • औषधियां उन्हें आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद करने के लिए या पैनिक अटैक का कारण बनने वाली चिंता को कम करने के लिए दिया जा सकता है। कुछ दवाएं तभी ली जाती हैं जब आपको पैनिक अटैक हो। पैनिक अटैक को रोकने के लिए अन्य दवाएं ली जा सकती हैं।
  • एक व्यवहार चिकित्सक यह आपको नियंत्रित करने में मदद कर सकता है कि आपका शरीर तनावपूर्ण स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यह आपको पैनिक अटैक के दौरान अपनी मांसपेशियों को आराम देने और अपनी सांस को धीमा करने के तरीके भी सिखा सकता है।
  • धीरे-धीरे एक्सपोजर थेरेपी इसका उपयोग ट्रिगर्स के प्रति आपकी प्रतिक्रिया को बदलने में आपकी मदद करने के लिए किया जाता है। आप धीरे-धीरे अपने पैनिक अटैक के ट्रिगर्स के संपर्क में आते हैं। जब तक ट्रिगर आपको प्रभावित नहीं करते या पैनिक अटैक का कारण नहीं बनते, तब तक एक्सपोज़र की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ जाती है।

पैनिक अटैक को मैनेज करने या रोकने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

  • तनाव का प्रबंधन करो। तनाव या तनाव पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकता है। अपने तनाव के स्तर को कम करने के तरीकों में योग, ध्यान और अपने जीवन में तनाव के बारे में किसी से बात करना शामिल है।
  • निर्देशानुसार व्यायाम करें। व्यायाम तनाव को कम कर सकता है और आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का प्रयास करें। आपका डॉक्टर आपको व्यायाम योजना बनाने में मदद कर सकता है।
    व्यायाम करने के लिए चलना
  • सोने का समय निर्धारित करें। बहुत कम नींद आपकी चिंता को बढ़ा सकती है। हर रात एक ही समय पर सोएं और हर सुबह एक ही समय पर उठें। अपने कमरे को शांत और टेलीविजन या कंप्यूटर जैसे विकर्षणों से मुक्त रखें।
  • स्वस्थ और विविध खाद्य पदार्थ खाएं। स्वस्थ खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, मछली और बीन्स शामिल हैं। अपने चीनी का सेवन सीमित करें। चीनी आपके लक्षणों को बढ़ा सकती है।
    स्वस्थ भोजन
  • ऐसे खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन न करें जिनमें कैफीन हो। इसमें कॉफी, चाय, सोडा, एनर्जी ड्रिंक और चॉकलेट शामिल हैं। कैफीन चिंता को बदतर बना सकता है या पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकता है।
  • शराब का सेवन प्रतिबंधित करें। आप सोच सकते हैं कि शराब आपको शांत महसूस कराती है, लेकिन यह चिंता को नियंत्रित करने का एक सुरक्षित या प्रभावी तरीका नहीं है। यदि आप अधिक मात्रा में पीते हैं या अक्सर पीते हैं तो शराब चिंता बढ़ा सकती है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कितनी शराब पीना सही है। एक पेय 12 औंस बीयर, 5 औंस वाइन या 1 1/2 औंस शराब के बराबर होता है।
  • धूम्रपान नहीं करते। सिगरेट और सिगार में निकोटीन और अन्य रसायन चिंता बढ़ा सकते हैं। जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप वर्तमान में धूम्रपान करते हैं और छोड़ने के लिए मदद की ज़रूरत है। ई-सिगरेट या धूम्रपान रहित तंबाकू में अभी भी निकोटीन होता है। इन उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।

अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर (संयुक्त राज्य में 911) पर कॉल करें यदि:

  • आपको निम्न में से कोई भी दिल का दौरा पड़ने के लक्षण हैं:
    • आपकी छाती में निचोड़ना, दबाव, या तनाव
    • आप बहुत निम्नलिखित में से कोई भी प्रस्तुत कर सकता है:
      • आपकी पीठ, गर्दन, जबड़े, पेट या बांह में बेचैनी या दर्द
      • सांस की कमी
      • उलटी अथवा मितली
      • बेहोशी या अचानक ठंडा पसीना

मुझे अपने डॉक्टर या थेरेपिस्ट को कब कॉल करना चाहिए?

  • इलाज के बाद आपको नए या बदतर पैनिक अटैक आते हैं।
  • आपकी स्थिति या देखभाल के बारे में आपके कोई प्रश्न या चिंताएँ हैं।

आपकी देखभाल के बारे में अनुबंध:

आपको अपनी देखभाल को नियोजित करने में मदद करने का हक है। अपनी स्थिति और इसका इलाज करने के तरीके के बारे में आप जो कुछ भी कर सकते हैं, उसके बारे में जानें। आप जो देखभाल प्राप्त करना चाहते हैं, उसका निर्णय लेने के लिए अपने डॉक्टरों के साथ अपने उपचार विकल्पों पर चर्चा करें। आपको हमेशा इलाज से इंकार करने का अधिकार है। यह जानकारी केवल शैक्षिक उपयोग के लिए है। इसका उद्देश्य आपको बीमारी या उपचार के बारे में चिकित्सीय सलाह देना नहीं है। यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी है, किसी भी चिकित्सा पद्धति का पालन करने से पहले अपने डॉक्टर, नर्स या फार्मासिस्ट से संपर्क करें।

अग्रिम जानकारी

यह सुनिश्चित करने के लिए कि इस पृष्ठ पर प्रदर्शित जानकारी आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों पर लागू होती है, हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

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